しゅんびず

これまでに現場で年間改善額500万を達成してきた私が、「これは役に立つ!!」と思える本を自分のノウハウを交えて紹介していくブログです!

学びを結果に変える アウトプット大全 [下] 著者:樺沢 紫苑

第8巻 [下]

 

アウトプットの完全版というべきこの本

 

読んでいるうちに長くなってしまいました

すいません 早速いきましょう!!

 
こちらの「上」はこちら↓

 

気になった点

 

TODOリスト

TODOリストを活用せよ?!

 

これはもうビジネスマンとしては常識中の常識なのではないでしょうか?

まぁでもメリットや原則があるので一応まとめますね

 

TODOリストの大原則

紙に書く事

常に机の上に置いておく

達成したら豪快に消し込む

 

4つのメリット

1.1日の流れが把握できる

2.集中力が途切れない

3.うっかりミスがゼロになる

4.ワーキングメモリの容量が増える

 

メリットの3.4は4→3になるといった感じでしょうか

 

ワーキングメモリについての記事はこちら↓

 

www.shunmaru12.me

 

ひらめきたければリラックス?!

 

ひらめきやすい脳の状態はぼーっとしている時とほぼ同じであることが確認されている

できるなら「創造性の4B」と呼ばれる場所がひらめきやすいという事です

 

創造性の4Bとは…

BATH(お風呂)、BUS(バスの車内)、BED(布団の中)、BAR(バー)

 

なんだそうです もしひらめきたければカフェではなくBARにいきましょう(笑)

 

実現可能な目標を立てろ?!

 

目標を実現できない人は目標達成できるようにしないからだと思います

というのはコツがあるそうで

 

5つのコツ

1.難易度を「ちょいムズ」にする

2.期限をつける

3.TODOリストに落とし込む

4.客観的に評価できるようにする

5.小さな目標に分割する

 

これを簡単に書くと

この日までに「ちょいムズ」な目標を立て、この日までにここまでできるようにTODOリストに落とし込んで、誰々にどういった評価基準をしてもらうかを決め、最終的にはこれを達成する

といった感じですかね…全然簡単じゃないっすね。すいません。

 

目標達成についての記事はこちら↓

 

www.shunmaru12.me

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楽しくアウトプットする?!

 

お気に入りのものを使えばはかどるという事です

 

みなさんもお気に入りのペン、PC、手帳、ノート…さまざまあると思います

やっぱりモチベーションがあがる方がいいですもんね!

僕もシャーペンやペンはお気に入りを使っています

お気に入りを探してみてください

 

 

CHAPTER4.圧倒的に結果を出す人の行動力

 

習慣化せよ?!

 

ビジネスにおける究極の成功方法があるとすればそれは

「続ける事」

に他ならないとまで書いてあります

 

習慣化させる為の5つの極意としてこう記してあります

5つの極意

1.「今日」やる事だけを考える

2.楽しみながら実行する

3.目標を細分化する

4.結果を記録する

5.結果が出たらご褒美をあげる

 

楽しみながらやれることでも必ず毎日やれば人間どこかで苦しむ場面がでてくると思います

そこが正念場だと思いますね!

でも…

 

はじめてしまえ?!

 

なかなか手に付けられない!作業に入れない!という方はこれも極意があるらしく

「とにかくはじめてしまう!」

という事に尽きるんだそうです

人間のやる気スイッチは最初の5分、5分続けてしまえばあとは意外と長続きするもんです

まずは本を手に取る、椅子に座る、PCを開ける!!ですね!

 

嫌な仕事ほどやらない?!

 

といっても普通の会社員なら極端な言い方をすると難しいでしょう

なのでもし頼まれた仕事が自分にとって不本意な仕事だとしてもいかに楽しい仕事にするかでモチベーションが変わってきます

例えば…

上司に言われた期日以上に早く仕上げて喜ばれる姿を想像する

仕組みを作って自分以外の誰でもできるようにしてしまう

などですね!

 

嫌な仕事を断る方法の記事はこちら↓

 

 

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完成させてナンボ?!

 

仕事というのは

まず完成させること、30点の仕事をブラッシュアップして80点から100点に仕上げていけばいい

最初から100点を目指さないという事です

最初から100点を目指すとそこで立ち止まってしまうからです あーしてこうして、裏どりもしなきゃ、データもそろえなきゃ…など考えて頭でっかちになっていては進みやしません

まず取り掛かっちゃいましょう!

 

睡眠は必須?!

 

睡眠不足はすべての脳の機能が低下してしまう為、睡眠はかならず

6~7時間は取りましょう!

現代の有名な企業家の方のインタビューなどを見ていてもお忙しいはずなのに

「睡眠はかならず6時間は取っていますよ」とか「毎日8時に寝て、3時に起きて朝活してます」などの記事を見かけます

活躍されている方々でも睡眠はたっぷりとっているので大事なんでしょうね!

 

運動も必須?!

 

有酸素運動をする事で脳の神経が促進されて記憶力がよくなり、頭がよくなるんだそうです

さすが著者の樺沢先生は医師という事もあり説得力がありますね!

推奨は「1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上行う」だそうです

 

ラスト・アウトプット>インプットにする?!

 

インプットよりもアウトプットを多くした方が効果があるんだそうです

いくら読む本を多くしてもアウトプットしていなければ意味がないんだそうです

15分でもいいのでアウトプットをしていってほしいと思います

 

全体の感想

 

いかがでしたでしょうか?

アウトプットに特化したこの本

基本的な事から「なるほど!こういうやり方があったのか!」と思えるような例が載っていたりと勉強になる本だと思うので

 

もっと知りたいと思う方はぜひ買って隅々まで読んでみてください

 

そして、アウトプット!!これを忘れずにしてください!

 

ちなみに

僕は最近になって本を読むようになりました

 

本を持って、触れて、ページをめくる

この手触りが僕は本当に大好きです

電子書籍ではなく、本で読んでいるのもそれが理由です

 

しかし、本のデメリットが1つだけあります

「ながら」読書ができないことですね

まぁ真剣に読むなら「ながら」するなよ!

ってところなんですが、

 

それをかなえてくれたのがこちらの「audible」です

僕は車通勤なんですが、通勤時間に40分かかっているので何か学習につなげたいな

と思っていたところに、この「audible」の存在を見つけました

 

これのいいところは車に「Bluetooth」で飛ばして聴けて、何万文字という本の内容を

「聴ける」というところです

 

声に出して読んでくれるので非常に頭に入りやすく、音読してくれる方も声優さんということで滑舌も完璧で「スッ」となじんで聴けます

 

「本は途中で飽きて読まなくなるんだよなぁ…」と思っている方も

「最近ちょっと本でも読んでみるかな」と思っていた人も

朗報です!!

 

しかも今なら、「無料」で聴けます!!

登録さえしてしまえば、1冊タダで聴けるので試しに聴いてみて、

「あぁやっぱりやめとこうかな…」と思ったら解約すればいいだけです

 

ぜひこの機会を逃さずに聴いてみてください!!

僕は通勤時にお気に入りの本を「ながら」聴きしています

 

 

では、またお会いしましょう!

しゅんまるでした!!

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